膝痛改善のための起床時の痛み対処法は？ 厳選紹介 膝痛を和らげるためには、ストレッチやエクササイズで筋力を強化し、正しい姿勢を意識することが重要で、温熱療法や冷却療法も効果的ですので、日常生活に取り入れてみてください。