膝痛改善に効果的なコンドロイチンの飲み方は？ 厳選紹介 膝痛改善に役立つコンドロイチンは、軟骨を保護し炎症を抑える効果があり、サプリメントとして1日1000mgを食後に継続的に摂取することで、痛みの軽減が期待できます。