膝痛改善に効果的なマッサージ方法とは？ 厳選紹介 膝痛改善には、ふくらはぎや大腿四頭筋をマッサージすることで血行を促進し、筋肉の緊張を和らげる効果があり、日常生活の質を向上させるための手軽なセルフケアとしておすすめです。